“È a questo che serve lo sport: a farti arrabbiare nel posto giusto, a prenderti rivincite, a capovolgere quel misto di sentimenti neri che hai dentro quando sei adolescente e non hai ancora mezzi per farti valere. Orgoglio e ribellione.”
(Nadia Comaneci, ginnasta)
Tutti conosciamo i benefici che lo sport produce sul corpo di chi lo pratica. Meno conosciute, ma molto studiate, sono le ricadute che ha nello sviluppo e nel benessere psichico: l’attività motoria infatti è indispensabile per lo sviluppo sano e armonioso del corpo, ma anche per la crescita cognitiva, emotiva e sociale degli adolescenti.
Non è mai troppo tardi per iniziare a fare sport e ritornare in forma, ma sicuramente praticarlo fin da piccoli può avere un ruolo fondamentale per imparare a conoscere e a controllare il proprio corpo. Fare sport insegna ai ragazzi il valore e il rispetto delle regole, sia nelle dinamiche del gioco che nel riconoscimento degli altri.
I benefici dello sport sulla sfera psicologica adolescenziale condizionano la quotidianità, la crescita e il consolidamento di quello che i ragazzi diventeranno da grandi. Lo sport, infatti, contribuisce ad alleviare lo stress, l’ansia e ad attenuare i sintomi della depressione. Più l’attività fisica è strutturata e protratta nel tempo, più migliora la qualità del sonno e dell’umore. Studi clinici (Harvard Health Publishing – Harvard Medical School – Exercise is an all-natural treatment to fight depression” March 2019) presentano risultati che confermano come lo sport sia un antidepressivo naturale che può essere d’aiuto nei casi di depressione leggera o media e ridurre il rischio di ammalarsi o a ricadere di nuovo nello stato depressivo.
L’International Society of Sport Psychology (ISSP) ha stabilito che l’attività fisica comporta dei miglioramenti psicologici tra cui miglior tono dell’umore, riduzione della depressione e dell’ansia, aumento della fiducia, della consapevolezza e dell’autostima a breve e lungo termine, producendo benessere psicologico. Un’analisi condotta da McDonald e Hodgdon ha mostrato un aumento del vigore e quindi dell’energia nell’affrontare le attività quotidiane per gli adolescenti che praticano sport regolarmente almeno 2 volte alla settimana.
Lo sport praticato durante l’infanzia e l’adolescenza è inoltre determinante per prevenire deficit cognitivi e patologie come la demenza e il morbo di Parkinson in età adulta (studio della Deakin University di Melbounrne). L’adolescenza è un periodo carico di cambiamenti fisici, ma anche psichici:in questo periodo definito come “età dell’oro”, lo sport contribuisce a dare solidità alla propria identità, a creare relazioni significative, a prendersi cura di sé e ad instaurare relazioni migliori con i pari.
Infine, gli allenamenti regolari insegnano ai ragazzi l’importanza dell’impegno, della motivazione e della capacità di organizzare bene le proprie giornate.
I benefici dello sport in adolescenza:
- Benessere fisico, cura del proprio corpo, dell’alimentazione, riduzione dei comportamenti dannosi per la salute.
- Aumento della fiducia in se stessi, dell’autostima, del senso di sicurezza.
- Miglioramento delle relazione con gli altri, della socializzazione e del senso di appartenenza.
- Staccare la spina: lo sport riduce lo stress e crea benessere.
- Miglioramento delle capacità organizzative e della motivazione.
Dott.ssa Laura Binotto, Psicologa, Psicoterapeuta sistemica, EMDR Pratictioner e sessuologa clinica.
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